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NBA球员睡眠不足已不是秘密 球员们都有哪些助眠妙招?

 2019-11-21 17:55:03

回到2月26日下午,迈阿密热火队正在进行为期四天的三场比赛。明晚他们将在主场迎战勇士队,然后第二天他们将上路去战斗。当时,热火中心怀特赛德(Whiteside)正在计算主场比赛的结束时间(大约晚上10: 00)、登机时间(11: 30或更晚)、着陆时间(凌晨2: 00)以及到达酒店的时间。他认为现在大约是凌晨3点,然后比赛将在那天晚上进行。“这就是我们明天要做的。”他说。

怀特赛德说:“睡眠非常重要,睡眠质量会影响你在球场上的表现。你可能会演奏一首职业杰作,也可能演奏得很糟糕。但问题是,很难获得足够的睡眠。”

他说他通常在飞机上睡几个小时。他希望旅馆的床足够舒适。他希望他经常服用的褪黑激素能帮助他入睡。但即便如此,nba球员能得到足够的睡眠吗?

“不,那不可能,那不可能。”怀特赛德说。

在六个月内,将会进行82场常规赛,累计飞行距离超过80,000公里,足以绕地球两次。上赛季,每名nba球员平均2.07天打一场比赛,连续25周每天飞行400公里,连续打13.3场比赛。

另一方面,尽管联盟尽了最大努力——最近几年延长了时间表,连续五个赛季减少(下赛季每个队平均减少12.4次),废除了五天和四场比赛的比赛制度,减少了东部时间晚上10: 30的全国电视转播比赛,并创造了更多的休息日——睡眠不足仍然是一名高级联盟官员所说的“我们没有解决的最大问题”。

他们称睡眠问题为“联盟中每个人都知道的肮脏的小秘密”

托拜厄斯·哈里斯在客队的更衣室里环顾四周。他一个接一个地指着他的队友和团队成员,转向记者说,“问房间里的任何人。睡眠是我和他们谈过的一个话题。”“我认为几年后,nba的睡眠问题将会成为与美国橄榄球联盟脑震荡问题相同的话题。”哈里斯补充道。

哈里斯说,有些人认为他们根本没有时间睡觉,但他认为nba球员之间的区别在于他们需要在比赛中保持高标准,所以睡眠尤为重要,这就是为什么他会在下午6点前做完所有事情,然后在没有比赛的日子里在晚上8点前睡觉,以确保9小时的睡眠时间。比赛当天,终场哨响后,他开始恢复。比赛结束后,在更衣室里,他会在腰间系上呼吸带,食指上戴上心率监测器。他知道这种竞争使他的身体释放皮质醇,一种刺激他的激素,同时抑制褪黑激素,一种身体自然产生的调节睡眠的激素。他失去了平衡,无法入睡。因此,几分钟之内,他仍然穿着运动衫,肾上腺素仍然在他的血管中流动。他将深呼吸几次,试图减慢心率和呼吸,直到他恢复正常状态。

他称之为他平静的时刻。目标?恢复平衡,以便他能迅速进入深度恢复性睡眠。

哈里斯几乎每天都会带脑电图仪检查他的脑电波。在每天45分钟的训练中,他将把传感器夹在每只耳朵上,另一只耳朵夹在太阳穴上。屏幕上将会有一个电影或电视节目。当程序启动时,脑电图会读取他的脑电波。如果他的注意力超出最佳集中范围,电视节目将停止播放。

哈里斯所做的被称为神经反馈。尽管医学专家一直在争论它的功效,哈里斯发誓它能有效地对抗疲劳。

这是哈里斯过去五个赛季的例行公事。然而,他并不是唯一一个认为有必要控制外出旅行和睡眠不足的nba球员。

例如,勒布朗·詹姆斯每年为自己的健康投资七位数。但是詹姆斯最喜欢的是睡觉。詹姆斯9点出门的室温通常设定在20-21摄氏度,睡觉前30-45分钟附近的电子设备会关闭——同时,他手机上的睡眠程序会为他唱一首树叶上有雨的睡眠歌曲。正如詹姆斯在一个节目中所说,“没有什么比最佳快速眼动睡眠更重要了。”

摇摆人安德烈·伊戈达拉说,在2013年加入勇士队之前,他在nba经历了近10年的睡眠剥夺。现在,在和睡眠专家一起工作后,他避免长时间午睡,因为这会影响他整夜的睡眠。当他在卧室时,他的手机处于飞行模式,电视也关了。“如果你睡在飞机上,这不是最好的睡眠,”他说。“这真的不算数。”

波特兰开拓者队后卫cj- mccollum在高中时小睡一会儿,每晚睡九个小时。在nba,他会尽快上床睡觉。“睡眠不足会影响你的恢复、你的比赛风格、认知功能、思维方式和场上表现。睡眠是一切。”

肯特·巴兹摩尔有他自己的旅行规则——没有电子设备,没有百叶窗——所有这些都是为了他每晚睡七个小时的目标。"你必须意识到这一点,以确保你的健康。"

42岁的文斯·卡特是nba最老的球员。他长时间演奏的秘密是什么?“去睡吧。这是我的头等大事。”

nba球员在赛季中每天晚上能睡多长时间?很难估计一个数字,但是曾在三支nba球队工作过的泽斯勒说,每晚五个小时并不少见。几位“非常著名”的球员告诉他,他们每晚只睡3到4个小时。许多因素导致睡眠不足,尤其是nba球员丰富的夜生活(尽管nba规则可以说是将这种影响降至最低)。一名前nba体育教练和四名现任nba体育教练都表示,运动员每天睡六个小时是很常见的。这个估计结合了夜间睡眠和赛前小睡,这对许多nba球员来说是一样的。

顺便说一句,我不确定我是否能做到这一点。

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作者:隐藏    来源:毗田门户网站
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