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高血脂、高血压、高血糖相互影响,医生提醒:这样运动,三高远离

 2019-11-03 13:17:27

三高是多少?

1.高血压的定义:高血压是指循环系统中的血压高于正常值,通常是指体循环动脉血压升高,这是一种常见的临床综合征。美国最新的高血压指数正常低于130/80毫希,高血压高于130/80毫希。然而,我的高血压标准是140/90毫米汞柱,这是无意识地发生的,所以它被称为“沉默杀手”。

2.高脂血症的定义:高脂血症是指血液中的高胆固醇或甘油三酯或低高密度脂蛋白胆固醇,在现代医学中称为血脂异常。它是导致动脉粥样硬化的主要因素,也是心脑血管疾病发生和发展的危险因素。它的发病是隐蔽的,而且大部分没有临床症状,所以被称为“隐形杀手”。

3.高血糖的定义:高血糖是指人体血液中的葡萄糖含量高于正常水平。这是身体中独立的病理变化。病变位于血液中。病变的性质是血糖代谢紊乱。高血糖的临床表现可能具有主要症状,如口干、饮水过量、尿多和消瘦(多于三个且少于一个:饮水过量、食物过多、尿多和体重减轻);它可以是隐性症状,没有明显的主观不适。

在中国十大死因中,与代谢性疾病相关的死亡率高达35.7%,与“三高”相关的死亡率也占死亡总数的27%。高脂血症会导致血管栓塞;高血压可导致脑出血和脑血管破裂;高血糖会导致糖尿病。

这三个高点相互影响。

1.高脂血症和高血压相互影响

(1)影响血压升高的因素很多,其中血管外周阻力、动脉壁弹性和血液粘度是高血压形成的重要因素,这三个因素与高脂血症直接相关。

(2)正常人血管内膜光滑流畅。血脂升高会逐渐在血管内膜下沉积黄色粥样斑块,斑块会逐渐塌陷、出血、管腔狭窄并增加血流阻力,从而增加血压。血脂升高和动脉内膜中血脂沉积可导致动脉硬化、血管壁弹性减弱和血压升高。当血脂增加时,血液粘度增加,这增加了血流阻力,因此血压增加。

(3)高脂血症还会降低抗高血压药物的敏感性,增加抗高血压治疗的难度。因此,治疗高血压时应降低血脂。

2.高脂血症与高血糖的关系

(1)许多糖尿病患者伴有高脂血症,所以人们通常称之为糖尿病和高脂血症姐妹关系,并认为

高脂血症继发于糖尿病。据统计,约40%的糖尿病患者有脂代谢紊乱。其特征是甘油三酯增加,高密度脂蛋白降低。糖尿病引起高血脂的原因是当糖尿病患者胰岛素不足时,体内脂肪酶的活性降低,因此很容易增加血脂。

(2)另一方面,糖尿病本身除了葡萄糖代谢紊乱之外,还伴有脂肪、蛋白质、水和电介质紊乱。游离脂肪酸通常从脂肪库中被动员起来,增加血液中甘油三酯和游离脂肪酸的浓度。

(3)另一方面,2型糖尿病患者吃得太多而锻炼得太少,这促进了体内脂质合成的增加。这也是血脂升高的原因。然而,患有高脂血症的肥胖患者容易患糖尿病,因为胰岛素受体的数量相对减少,导致胰岛素抵抗。血脂升高的患者也容易出现心脑血管并发症。

3.高血压与糖尿病的关系

(1)临床上,许多高血压患者,特别是肥胖患者,常伴有糖尿病,糖尿病常伴有高血压。因此,它们被称为同源疾病。

(2)高血压和糖尿病可能有共同的遗传基因;糖尿病患者的血管对具有升压作用的血管紧张素敏感。糖尿病(尿糖)容易导致肾脏损伤,从而导致血压升高。

(3)此外,由于血糖、血液粘度、血管壁损伤和血管阻力的增加,糖尿病患者易患高血压。

三高人群是如何锻炼的?

1.为什么锻炼能降低“三高”

运动疗法在治疗“三高”中起着重要作用。锻炼可以使肌肉组织更多地利用脂肪酸,就像

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它能降低血液中甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇水平,增加脂蛋白酶活性,改善脂质代谢。长期锻炼可以增加肌肉中激活的胰岛素受体的数量,提高肌肉细胞对胰岛素的敏感性,促进细胞对葡萄糖的运输和利用,降低血糖。此外,锻炼还可以调节自主神经功能,这有利于降低血压。因此,合理锻炼是治疗“三高”的重要方法之一。

2、选择低强度有氧运动

如何进行“三高”练习是一个专业问题,涉及到很多生理学和运动学知识。一般来说,最好在锻炼前去医院进行全面的身体检查,以确定心肺功能以及是否有不适合锻炼的情况。然后,根据检查结果,康复医生将开出运动处方。

在某些情况下,患者不适合运动,如心力衰竭、肾衰竭、急性感染、无法控制的严重高血压、严重肢体坏死、眼底出血、高血糖等。

一般来说,可以选择低至中等强度的有氧运动作为锻炼模式,这是一种涉及大肌肉群的系统性锻炼,需要持续一定的时间。它能增强心肺功能,改善体内新陈代谢。常见的运动包括散步、慢跑、游泳、划船、骑自行车、球类运动、太极拳和一些徒手或器械体操。

3、监测心率控制运动

在锻炼过程中,有必要通过监测心率来控制运动量,以达到目标心率。所谓的靶心率是指通过锻炼达到的更快的心率。只有达到这样的心率,锻炼对身体的益处才能得到充分体现。一个简单的靶心比被计算为170或180减去年龄。对于60岁的病人,靶心率应该是每分钟110到120次。

此外,每次锻炼时间应逐渐延长至30-40分钟,包括准备和完成活动,达到靶心率的锻炼时间应逐渐增加至15-20分钟。通常,每周锻炼3-5次。每个人都有自己的特殊情况。在实际制定运动处方时,必须量体裁衣,遵循循序渐进的原则。运动处方还应考虑训练的趣味性和全面性。

什么样的锻炼计划对患有三种高血压的病人有好处?

1.内容。根据病人的喜好和现有的身体状况。建议进行有氧运动,也可以考虑中等强度的阻力运动。

2、强度。开始的强度以脉率达到最大脉率的40%-50%为宜。随着耐受性的增加,强度可以逐渐增加到60%~65%;保持收缩压

平博

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