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吃了宵夜,为啥睡觉质量不高?

 2019-10-29 08:59:08

许多广东人有吃夜宵的习惯。小张不久前刚到达广州,晚上很快就加入了士兵大军。他发现了一个规律,只要是夜宵后的晚上,他就会在睡觉时做很多梦,而且他的睡眠质量不高。第二天他醒来时感到累了。这是怎么回事?

午夜点心不要吃油腻和不可消化的食物。

宵夜会加重肠胃负担。

广州中医药大学第一附属医院脾胃科主任刘凤斌说,从医学角度来看,吃宵夜不好。一般来说,晚上是人体休息和10点睡觉的时间,但是当我们吃宵夜的时候,血液会直接到达胃,胃会开始消化,血液会开始流向胃和肠,大脑的血液供应会减少,这肯定会影响睡眠。

睡觉时,身体完全处于休息状态,这对全身的恢复非常重要。辛苦工作一天后,细胞代谢的废物通过休息被清除,然后身体的正常功能恢复。第二天,身体充满活力地开始工作。如果你在吃了宵夜后上床睡觉,而你的肠胃仍在工作,你的身体会受到影响,第二天你会感到疲倦。

加班太迟了。如果你饿了怎么办?

但是现在许多城市人经常不得不加班。加班到凌晨1点或2点是很常见的。如果你不吃宵夜,你可能会饿着睡不着觉。我该怎么办?

刘枫斌主任回答说,如果我们想工作和学习到十二点,我们的大脑需要大量的精力去思考和学习。此时,你可能需要给大脑补充足够的能量来维持其正常状态。然而,不建议吃太多肉或太油腻而无法消化。你可以吃粥和馒头。这种碳水化合物易于消化,并立即转化为糖。脑细胞需要的一种非常重要的能量是糖的转化。

你可以喝粥或者吃意大利面。

来源|羊城晚报,羊城学校金羊网

吐温|羊城晚报记者陈晖、张夏秋

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作者:隐藏    来源:毗田门户网站
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